Napping Can Dramatically Increase Learning, Memory, Awareness, and More

In some places, towns essentially shut down in the afternoon while everyone goes home for a siesta. Unfortunately, in the U.S.—more bound to our corporate lifestyles than our health—a mid-day nap is seen as a luxury and, in some cases, a sign of pure laziness. But before you feel guilty about that weekend snooze or falling asleep during a movie, rest assured that napping is actually good for you and a completely natural phenomena in the circadian (sleep-wake cycle) rhythm.

As our day wears on, even when we get enough sleep at night, our focus and alertness degrade. While this can be a minor inconvenience in modern times, it may have meant life or death for our ancestors. Whether you are finishing up a project for work or hunting for your livelihood, a nap can rekindle your alertness and have your neurons back up and firing on high in as little as 15 to 20 minutes.

Big name (and high-dollar) companies recognize this. Google and Apple are just a few that allow employees to have nap time. Studies have affirmed that short naps can improve awareness and productivity. Plus, who wouldn’t love a boss that lets you get a little shut-eye before the afternoon push?

A study from the University of Colorado Boulder found that children who missed their afternoon nap showed less joy and interest, more anxiety, and poorer problem solving skills than other children. The same can be seen in adults that benefit from napping.

Researchers with Berkeley found an hour nap to dramatically increase learning ability and memory. Naps sort of provide a reboot, where the short term memory is cleared out and our brain becomes refreshed with new defragged space.

So how long should you nap?

Experts say a 10 to 20 minute “power nap” is best for refreshing your mind and increasing energy and alertness. The sleep isn’t as deep as longer naps, which allows you to get right back at your day upon waking.

A 30 minute nap can lead to 30 minutes of grogginess, as you are often waking just as your body enters the deeper stages of sleep. You’ll experience some of that same fogginess if you sleep for an hour, but 60 minute naps are good for memory boosting.

The longest naps—around 90 minutes—are good for those people who just don’t get enough sleep at night. It’s a complete sleep cycle and can improve emotional memory and creativity. via naturalsociety

@http://www.eyeopening.info

admin: Dalam Islam inilah yang dikatakan Kailullah iaitu tidur sekejap sebelum waktu Zuhur dan ini adalah sunnah Nabi SAW. Sememangnya telah terbukti setiap Sunnah Nabi SAW apabila dibuat kajian secara saintifik telah terpukti hebat dan dan memberi kesan yang baik pada tubuh dan minda. Manfaat yang paling besar adalah ia seumpama recharge kepada tubuh badan bagi memberi tenaga tambahan untuk ber qiamullail atau beribadat malam.

Amalan ini kini banyak diamalkan di pusat-pusat tahfiz bagi memberi rehat kepada pelajar buat seketika. Dan amalan ini juga telah diamalkan di Jepun di mana banyak syarikat korporat di sana menyediakan ruang khas untuk tidur seketika bagi memberi rangsangan dan tenaga baru sebelum kembali bertugas.

Begitulah hebatnya Sunnah

Tenaga Ajaib Bersembunyi Dalam Minda Anda

Kata Dr HM Tuah Iskandar dalam bukunya Membina Imaginasi Cemerlang, apabila kita sentiasa memikirkan kita ini rasa kenyang, anda tidak akan berasa lapar. sebagai contoh kita kurang merasa lapar pada bulan Ramadhan kerana tidak memikirkan rasa lapar atau tentang makanan, malah gerak kerja kita seharian pun tidak terganggu dek terfikir kepada makanan atau rasa lapar. Cuma apabila menjelang waktu petang, kita secara sengaja atau tidak sengaja telah menghantar mesej kepada minda kita tentang makanan, bazar Ramadhan, nak makan apa pada waktu berbuka, dari situ sudah mula timbul rasa lapar bagi yang berfikir tentang perkara tersebut.

Dan kalau pada hari biasa, pada pagi hari lagi kita sudah terfikir pasal makanan dan sarapan pagi, minda kita telah menghantar mesej kepada perut tentang makanan dan rasa lapar. Sebab itulah bagi mereka yang mengalami sindrom putus cinta yang parah tak lalu dan berselera untuk makan sebab tiada mesej dari minda tentang lapar dan makanan. Mesej yang ada adalah berkisar tentang putus cinta, kisah pedih dan sebagainya. Padahal perut dalam keadaan kosong dan lapar.

Maka jika kita bijak berkomunikasi dengan minda kita untuk mencapai segala impian atau mendorong tindakan bagi mencapai impian untuk cemerlang, kita kena selalu berimaginasi dan berkomunikasi tentang perkara impian, tindakan, bayangan yang menjurus kepada apa yang kita ingin capai atau berubah.

Di sini dapat disimpulkan bahawa, kita adalah apa yang ingin kita capai atau gapai dan minta apa yang akan berlaku kepada diri kita.'

Jika kita benar-benar mahu berjaya dan cemerlang dalam hidup, hantarlah atau berkomunikasilah dengan minda kita tentang apa yang perlu dan patut dilakukan untuk berjaya dan cemerlang dalam hidup. Insyallah kejayaan dan kecemerlangan sedang menanti kita di hadapan....

Kuasa Dorongan dan Motivasi...

Kata Stephen R Covey, penulis buku terkenal, "ramai pemimpin organisasi samada peringkat rendah mahupun peringkat tinggi atau atasan, hanya suka memberi arahan.Mereka selesa membiarkan orang bawahan mereka atau pekerja mengikut arahan ataupun paksaan tanpa memberi motivasi. Bagi pemimpin sebegini, mereka hanya mementingkan hasil kerja tanpa memikirkan orang yang melakukan kerja."

Fenomena ini selalu berlaku dalam kerenah organisasi, jabatan mahupun pertubuhan. Banyak daripada kita yang menjadi pemimpin atau bos, hanya suka memberi arahan dan arahan kepada orang bawahan dan memastikan supaya arahan itu hendaklah diikuti samada suka atau tidak.

Sikap ini amat jauh sekali daripada sikap dan kepimpinan atau kepemimpinan yang sentiasa memberi dorongan dan motivasi kepada orang bawahan, pekerja, serta mereka yang dibawah naungan. Sikap sebegini akan membuatkan orang bawahan rasa dihargai dan kebolehan serta bakat mereka di beri perhatian.

Kita kena akui bahawa pekerja bawahan tidak mempunyai pendidikan yang tinggi, tetapi mereka mempunyai perasaan, keinginan serta semangat yang tinggi. Apabila mereka menghormati dan juga dihormati, perasaan untuk menyumbang atau bekerja lebih baik dan bersungguh-sungguh akan timbul. Dari sini segala kerja dan tindakan yang mereka buat bukanlah dari arahan, tetapi dari hati dan keinginan hasil dorongan dan motivasi bos mereka.

Anda boleh mencubanya dengan sentiasa bertanya khabat dan gerak kerja pekerja bawahan, beri mereka semangat dan visi yang jelas serta hargai apa yang mereka buat. Ubah persepsi lama mereka terhadap anda dengan persepsi yang baru dengan anda adalah pendorong mereka bukan pemberi arahan.

Anda akan dapati suasana kerja akan berubah dengan perlahan-lahan. Mungkin pada permulaan agak perlahan tetapi anda akan dapati walaupun anda memberi perhatian yang sedikit, tetapi kesan motivasi dan dorongan akan memebri impak yang besar kepada anda dan organisasi.

budakkg setiu april 2011 

Apa BAKAT kita? sedarkah kita?

Apakah ilmu, bakat ataupun kemahiran unik yang kita miliki akan dapat membantu kita menyumbangkan sesuatu kepada orang lain?

Kita perlu kenali dan fahami apa BAKAT kita, apa keunikan kita yang tiada pada orang lain.

Kata Peter Drucker, "Pada zaman ilmu ini, setiap daripada kita memiliki cara dan kaedah pengeluaran yang tersendiri. Kaedah pengeluaran ini berada dalam kepala kita. Kini, akal dan buah fikiran adalah harta yang menjadi rebutan. Kecerdasan fikiran serta kebolehan mendapatkan dan mengaplikasikan kepandaian dan ilmu pengetahuan ini, adalah sumber kekayaan sebenar zaman ini."

Kata Stephen R Covey, "Bakat adalah seperti cap jari kita. Setiap orang memiliki bakat yang tersendiri dan tidak ada yang serupa. Bakat anda adalah unik dan untuk diri anda sahaja."

Jadi, hargailah bakat yang kita miliki, terus menggali potensi diri untuk kita menyumbangkan sesuatu kepada orang lain dan diri kita sendiri.

Tidak kira, kita sebagai pemandu teksi, tukang masak, pembantu tadbir atai CEO, kita mampu miliki kerjaya yang hebat selagi kita sanggup melakukan usaha yang terbaik. Apabila kita menggunakan bakat kita yang terbaik, minat yang mendalam dan komitmen suara hati, kita mampu perolehi kepuasan yang sukar ditandingi.

Kepuasan yang sebenar adalah kita mampu memuaskan hati kita sendiri dan juga hati orang lain yang memerlukan sumbangan kita.

Tenaga Ajaib Bersembunyi Dalam Minda Anda

Kata Dr HM Tuah Iskandar dalam bukunya Membina Imaginasi Cemerlang, apabila kita sentiasa memikirkan kita ini rasa kenyang, anda tidak akan berasa lapar. sebagai contoh kita kurang merasa lapar pada bulan Ramadhan kerana tidak memikirkan rasa lapar atau entang makanan, malah gerak kerja kita seharian pun tidak terganggu dek terfikir kepada makanan atau rasa lapar. Cuma apabila menjelang waktu petang, kita secara sengaja atau tidak sengaja telah menghantar mesej kepada minda kita tentang makanan, bazar Ramadhan, nak makan apa pada waktu berbuka, dari situ sudah mula timbul rasa lapar bagi yang berfikir tentang perkara tersebut.

Dan kalau pada hari biasa, pada pagi hari lagi kita sudah terfikir pasal makanan dan sarapan pagi, minda kita telah menghantar mesej kepada perut tentang makanan dan rasa lapar. Sebab itulah bagi mereka yang mengalami sindrom putus cinta yang parah tak lalu dan berselera untuk makan sebab tiada mesej dari minda tentang lapar dan makanan. Mesej yang ada adalah berkisar tentang putus cinta, kisah pedih dan sebagainya. Padahal perut dalam keadaan kosong dan lapar.

Maka jika kita bijak berkomunikasi dengan minda kita untuk mencapai segala impian atau mendorong tindakan bagi mencapai impian untuk cemerlang, kita kena selalu berimaginasi dan berkomunikasi tentang perkara impian, tindakan, bayangan yang menjurus kepada apa yang kita ingin capai atau berubah.

Di sini dapat disimpulkan bahawa, kita adalah apa yang ingin kita capai atau gapai dan minta apa yang akan berlaku kepada diri kita.'

Jika kita benar-benar mahu berjaya dan cemerlang dalam hidup, hantarlah atau berkomunikasilah dengan minda kita tentang apa yang perlu dan patut dilakukan untuk berjaya dan cemerlang dalam hidup. Insyallah kejayaan dan kecemerlangan sedang menanti kita di hadapan....

Kata-kata semangat dari CEO Public Mutual

Pagi ini sedang  membelek majalah THE BULLETIN Public Mutual, blogger tertarik dengan kata CEO Public Mutual, Yeoh Kim Hong, katanya,

'Dalam setiap permainan atau perlumbaan, terdapat pihak yang menang dan yang kalah. Namun, para pemenang tidak semestinya adalah mereka yang mendapat tempat pertama, dan yang kalah itu bukan pula mereka yang mendapat tempat terakhir dalam perlumbaan. Pemenang yang sebenarnya adalah mereka yang bersikap betul. Dalam filem ' Remember Of The Titan, 1968, pelatih bolasepak Herman Boone menyatakan kepada ahli pasukannya, "jangan terlalu asyik memikirkan tentang menang atau kalah dalam permainan. Jika anda berusaha bersungguh-sungguh dan memberi tumpuan kepada hasrat untuk menjadi yang terbaik setakat yang termampu, bagi saya kita akan menjadi pemenangnya".
Begitulah juga halnya dengan kejayaan anda dalam industri unit amanah, ia banyak bergantung kepada sejauh mana anda sudi mencurahkan usaha anda kepada bisnes anda. Untuk mencapai kecemerlangan dalam apa jua yang dilakukan, anda perlu memberi 100% dedikasi dan komitmen terhadap tugas yang ada.  Dalam kata-kata yang mudah, anda perlu membina mentaliti pemenang- yang sentiasa membolehkan anda mengatasi segala cabaran serta mengekalkan sikap yang positif. Dengan berfikir seperti seorang juara, anda akan bertungkus lumus dan anda akan kagum dengan apa yang boleh dicapai. Inilah yang akan mebezakan anda daripada mereka yang gagal atau yang berputus asa diseparuh jalan.

Dalam sekali makna dan pengertian petikan kata-kata di atas. Jika kita renung diri kita sendiri, imbas kembali halatuju kita dalam mencapai impian dan kejayaan dalam kerjaya, bisnes atau pun kehidupan. Seringkali kita mengalah atau berputus asa di tengah jalan. Pada awalnya begitu bersemangat dalam mencuba bisnes baru atau pun menceburi bidang baru. Apabila sampai dipertengahan kita mula membuat analisa dan review kononnya kemudian give up atau mula membuat keputusan baru dengan alasan, 'aah mungkin bisnes ini tak sesuai dengan aku atau bukan rezeki aku' dan sebagainya...

Sebenarnya, disitulah bermulanya cabaran dalam menerobos benteng diri untuk menuju puncak kejayaan. Pesanan ini bukan sahaja untuk para pembaca blog, juga untuk blogger yang kadang kala dilanda hawa panas, sejuk serta suam-suam kuku dalam kerjaya mahupun bisnes.

Jom kita set upkan semula minda dan hala tuju kita. Betulkan balik action plan, dan tambah sedikit komitmen dan komited... insyallah kejayaan ada didepan kita.