Air, Tonik Terbaik Untuk Badan!

Ini adalah bahagian pertama daripada dua artikel mengenai keperluan minum air untuk kesihatan badan. Namun pengamal penjagaan kesihatan memberi amaran keperluan ini hanya sesuai bagi mereka yang sihat buah pinggang dan bukan yang mengalami masalah ginjal atau masalah yang bersangkutan dengan buah pinggang.



Oleh Zulkiple Ibrahim

KUALA LUMPUR, 3 Sept (Bernama) -- Baru-baru ini, jiran penulis terpaksa menghantar anaknya ke klinik swasta di Bandar Baru Sungai Buloh dekat sini selepas anak itu mengalami cirit-birit yang agak teruk.

Di klinik itu, selain dibekalkan ubat, doktor menasihati bapanya agar memastikan anak itu minum air secukupnya.

"Ia bagi menghalang dehidrasi," jelas pengamal perubatan berkenaan.

Ia boleh berlaku bila badan hilang cecair secara berlebihan atau gagal minum air secukupnya.

Badan akan hilang cecair secara berpeluh (seperti ketika bersenam), kencing berlebihan (dalam situasi diabetis tidak terkawal atau penggunaan ubat diuretik), demam selain muntah atau cirit-birit.

"Baik minum air biasa dibandingkan air berkarbonat dan minuman lain kerana air biasa adalah lebih efektif bagi menghidrat badan," jelas doktor itu lagi.

Menurut pengamal-pengamal penjagaan kesihatan, ramai kalangan masyarakat tidak menyedari badan mereka mengalami dehidrasi secara kronik di mana kekurangan air menjadi antara sebab mereka kurang sihat.

Tetapi masyarakat perlu tahu kenapa minum air itu satu keperluan dan air yang macam mana perlu dipilih?

DEHIDRASI



Menurut pengamal perubatan Dr A. Radha, dehidrasi pada badan manusia boleh berlaku dengan agak cepat tanpa disedari.

"Walaupun manusia boleh hidup dengan agak lama tanpa makanan, ia tidak sama dengan situasi tanpa air. Tiga hari tanpa air atau makanan yang mengandungi air adalah cukup bagi mendatangkan kesan mudarat.

"Jika ini berpanjangan selama dua atau tiga hari lagi, kesannya akan membahayakan," kata beliau kepada penulis di sini baru-baru ini.

Badan manusia sebenarnya mengalami kehilangan air setiap masa.

"Setiap hari kita hilang 2.5 liter air dari badan dalam bentuk kencing, peluh, pernafasan serta najis.

"Bila pengambilan air gagal diambil secukupnya, imbangan air dalam badan terjejas dan jika kurangnya pengambilan air, proses dehidrasi badan akan bermula," jelas beliau.

TIDAK CUKUP AIR

Apa akan terjadi jika badan tidak cukup kandungan air yang sepatutnya bagi satu jangkamasa yang panjang? Satu soalan diajukan kepada pengamal perubatan itu.

"Mula-mula isi padu darah akan jadi rendah, kerana menyerahkan sebahagian daripada kandungan air kepada buah pinggang serta organ kumuhan yang lain bagi mengeluarkan toksin dari dalam darah.

"Jadi badan terpaksa bertindak untuk menyesuaikan keadaan. Oleh kerana ia tidak lagi menerima sumber air dari luar, ia (badan) perlu menggunakan bagi keperluannya dengan menarik air dari sumber dalaman iaitu ruang ekstraselular (luar sel).

"Ini menyebabkan sel-sel tidak lagi dikelilingi oleh air yang mencukupi lalu situasi ini menyebabkan fungsi sel terganggu," katanya.

Menurut Dr Radha, sebagai tindakbalas, badan terpaksa mencari sumber yang lain, lalu menarik air dari ruang intraselular (dalam sel) menyebabkan sel-sel kekurangan air yang diperlukan bagi berfungsi dengan baik.

"Bila sel terpaksa menyerahkan kandungan air, fungsi mereka akan gagal atau terbantut dan badan akhirnya akan menjadi lemah.

"Jika badan masih lagi tidak mendapat bekalan air dari sumber eksternal, ia akan mula menarik air dari bahagian dalaman badan dan sel-sel akan mengecut," jelas beliau lagi.

Kata Dr Radha, ramai dari kalangan anggota masyarakat rasakan mereka tidak perlu risau sangat tentang dehidrasi.

"Terdapat jenis dehidrasi kronik yang tidak menunjukkan kesan atau impak yang sama seperti dehidrasi akut tetapi jenis dehidrasi kronik adalah berleluasa dan dialami oleh mereka yang tidak cukup minum air," tambah beliau.



KURANGKAN BERAT BADAN



Menurut pakar-pakar penjagaan kesihatan, minum air adalah baik bagi kesihatan seperti membantu menurunkan berat badan serta menambahkan stamina.

Kata mereka, air yang diminum membantu penjagaan kulit selain memberi imbangan terhadap kalsium badan selain mengeluarkan bahan buangan lemak.

Air yang diminum juga mengurangkan rasa lapar dan air tidak mepunyai apa-apa kalori.

Air juga membantu mengimbangi dan mengawal suhu badan.

"Minum air adalah antara beberapa tindakan sihat yang anda boleh buat untuk badan anda.

"Dengan air, anda boleh menceriakan dan aktif dalam hidup kerana air adalah penting bagi tindakan sel dalam badan.

"Air adalah sesuatu yang tidak mahal tetapi memberi banyak manfaat," tambah beliau.

-- BERNAMA

Adakah Minum Air Suam Baik Untuk Kesihatan?

Oleh Zulkiple Ibrahim

Ini adalah bahagian akhir daripada dua artikel mengenai keperluan minum air untuk kesihatan badan. Tetapi pengamal penjagaan kesihatan memberi amaran keperluan ini hanya sesuai bagi mereka yang sihat buah pinggang dan bukan yang mengalami masalah ginjal kronik atau masalah yang bersangkutan dengan buah pinggang.

KUALA LUMPUR, 3 Sept (Bernama) -- Bila jerubu menyelubungi negeri-negeri di Semenanjung Malaysia pada pertengahan bulan Jun lepas, beberapa lokasi di seluruh negara mencatat Indeks Pencemaran udara (API) yang tinggi.

Suhu juga telah meningkat dan berlegar sekitar 30 darjah Selsius atau lebih. Keadaan suhu yang agak panas dan merimaskan bagi penduduk di negara ini.

Pihak berkuasa kesihatan telah menasihati orang ramai yang tidak mempunyai urusan penting di luar rumah agar tinggal sahaja dalam rumah.

"Hadkan aktiviti (luar rumah) dan banyak minum air suam," Menteri Kesihatan Datuk Seri Liow Tiong Lai memberitahu pemberita pada satu majlis baru-baru ini, bila ditanya mengenai apa yang orang ramai perlu buat jika jerubu melanda.

Kenapa perlu minum air suam?

Ramai yang menyangka tabiat minum air suam hanya petua atau cerita daripada 'orang tua-tua' sahaja.

Tetapi, pengamal penjagaan kesihatan juga memang berpendapat bahawa minum air suam dapat memanjangkan umur sel badan!

AIR DINGIN

"Minum air sejuk mungkin boleh beri kepuasan bagi menghilangkan dahaga.

"Tetapi ahli sains percaya air yang sejuk akan mengentalkan lemak dalam makanan yang baru diambil dan menyukarkan sistem pencernaan lemak dalam badan.

"Ini selanjutnya menyukarkan pengeluaran bahan buangan lemak dari dalam badan," jelas pengamal perubatan Dr A.Radha.

Minum air sejuk atau yang mempunyai ketulan ais adalah tidak sebaik minum air biasa dari segi hidrasi badan.

Teorinya adalah air sejuk menyebabkan salur darah perut mengecut dan melambatkan proses penyerapan.

Ada pengkaji bidang perubatan yang mempunyai pandangan berbeza tentang sama ada minum air sejuk lebih baik daripada minum air suam terutama selepas melakukan senaman.

"Ada doktor yang menyarankan minum air biasa adalah lebih baik daripada minum air sejuk kerana badan terpaksa mengeluarkan tenaga lebih untuk memanaskan air sejuk ini ke tahap suhu badan, menyebabkan terjadinya kehilangan air dari badan.

"Tetapi ada juga doktor yang menyatakan bahawa selepas aktiviti senaman yang cergas, minum air sejuk akan mudah menyejukkan badan jika dibandingkan dengan air suam," jelas Dr Radha.

Kata Dr Radha, mereka yang minum air sejuk sebenarnya akan minum lebih banyak air kerana air sejuk rasanya lebih sedap dan lebih memuaskan.

MASALAH

Bila air sejuk melalui sistem dalam badan, ia mengentalkan lelemak makanan yang baru atau sedang dimakan.

Ini menyebabkan penghadaman serta penyerapan makanan lebih sukar selain dari membuang apa yang tidak perlu dari badan.

Tetapi jika ditukar air sejuk kepada air suam atau panas (seperti teh atau kopi), air yang suam itu akan membantu mencairkan lelemak dalam makanan yang diambil dan memudahkan pencernaan.

"Ia turut membantu membuang lemak dengan cara yang lebih senang dari sistem badan serta mengurangkan risiko salur darah tersumbat," kata beliau.

"Kalau nak bantu seseorang yang tengah demam panas, jangan guna air sejuk tetapi gunakanlah air yang agak suam.

Kata Dr Radha, air yang sejuk sebenarnya boleh merangsang dan menaikkan suhu badan. Jika mereka yang demam minum air sejuk, badan mereka akan jadi 'kesejukan'. Jadi air suam adalah pilihan yang baik.

Minum air suam juga boleh menenang dan merelakskan badan, kata beliau lagi.

WARNA KENCING

Menurut Dr Radha, indikasi terbaik sama ada badan mencukupi imbangan air adalah dengan melihat warna air kencing.

"Jika warna air kencing pekat kekuningan, seseorang itu mungkin tidak cukup air dalam badan, tetapi jika air kencing itu berwarna kuning pucat dan cerah maka kandungan cecair badan adalah mencukupi. Harus diingat warna air kencing pada sebelah pagi adalah lebih pekat.

Menurut beliau lagi, ahli sains percaya minum air suam ketika makan boleh membantu mengurangkan berat badan.

"Jika kita tukar air sejuk yang diminum dengan air suam seperti minuman teh, kopi atau herbal, lemak dalam makanan akan kekal cair dan lebih mudah bagi serapan serta pengeluaran dari badan.

"Ini akan membantu mengurangkan berat badan selain membuang lemak dari bersalut dalam salur darah," katanya.

Mengikut amalan perubatan tradisional Cina, untuk kekal sihat seseorang digalakkan minum air suam.

"Air sejuk sebenarnya tidak baik untuk perut anda," katanya lagi.

-- BERNAMA

& tips untuk membuatkan otak berfikir lebih cepat

1. Ambil dosis EPA secukupnya
EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya.Kajian menunjukan bahawa minyak ikan dapat memberikan peningkatan aktiviti pada otak, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan daya ingatan kita.

2. Seks secara terancang
Melakukan seks dapat melepaskan kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak menurut buku Teach yourself Training your brain yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangkan stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

3. Buat teka teki
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak korang tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika korang tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksima.

4. Berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran. Berjalan di bandar, dekat sungai atau di taman akan membantu korang menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran korang lebih ‘jernih.’

5. Ketawa/Senyum
Ketawa bukan saja merupakan ubat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak.Pastikan korang ketawa setiap hari yer.Lagipun senyum itu sedekah

6. Berfikiran Kreatif
Melukis atau pelajari alat musik yang baru dapat menyebabkan korang berfikir lebih cepat dan Kreatif.jadi,kalau korang minat muzik,selalu2 kanlah pergi Jamming

7. Berhubungan dengan sifat Keanak-Anakan
Einstein pernah berkata bahawa imaginasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya menemui perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).

Cuba kita lihat anak-anak, mereka penuh dengan imaginasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekad. Bebaskan pikiran korang dari penjara pikiran ‘seorang dewasa’, koraang akan menemui cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya.

SUmber