Napping Can Dramatically Increase Learning, Memory, Awareness, and More

In some places, towns essentially shut down in the afternoon while everyone goes home for a siesta. Unfortunately, in the U.S.—more bound to our corporate lifestyles than our health—a mid-day nap is seen as a luxury and, in some cases, a sign of pure laziness. But before you feel guilty about that weekend snooze or falling asleep during a movie, rest assured that napping is actually good for you and a completely natural phenomena in the circadian (sleep-wake cycle) rhythm.

As our day wears on, even when we get enough sleep at night, our focus and alertness degrade. While this can be a minor inconvenience in modern times, it may have meant life or death for our ancestors. Whether you are finishing up a project for work or hunting for your livelihood, a nap can rekindle your alertness and have your neurons back up and firing on high in as little as 15 to 20 minutes.

Big name (and high-dollar) companies recognize this. Google and Apple are just a few that allow employees to have nap time. Studies have affirmed that short naps can improve awareness and productivity. Plus, who wouldn’t love a boss that lets you get a little shut-eye before the afternoon push?

A study from the University of Colorado Boulder found that children who missed their afternoon nap showed less joy and interest, more anxiety, and poorer problem solving skills than other children. The same can be seen in adults that benefit from napping.

Researchers with Berkeley found an hour nap to dramatically increase learning ability and memory. Naps sort of provide a reboot, where the short term memory is cleared out and our brain becomes refreshed with new defragged space.

So how long should you nap?

Experts say a 10 to 20 minute “power nap” is best for refreshing your mind and increasing energy and alertness. The sleep isn’t as deep as longer naps, which allows you to get right back at your day upon waking.

A 30 minute nap can lead to 30 minutes of grogginess, as you are often waking just as your body enters the deeper stages of sleep. You’ll experience some of that same fogginess if you sleep for an hour, but 60 minute naps are good for memory boosting.

The longest naps—around 90 minutes—are good for those people who just don’t get enough sleep at night. It’s a complete sleep cycle and can improve emotional memory and creativity. via naturalsociety

@http://www.eyeopening.info

admin: Dalam Islam inilah yang dikatakan Kailullah iaitu tidur sekejap sebelum waktu Zuhur dan ini adalah sunnah Nabi SAW. Sememangnya telah terbukti setiap Sunnah Nabi SAW apabila dibuat kajian secara saintifik telah terpukti hebat dan dan memberi kesan yang baik pada tubuh dan minda. Manfaat yang paling besar adalah ia seumpama recharge kepada tubuh badan bagi memberi tenaga tambahan untuk ber qiamullail atau beribadat malam.

Amalan ini kini banyak diamalkan di pusat-pusat tahfiz bagi memberi rehat kepada pelajar buat seketika. Dan amalan ini juga telah diamalkan di Jepun di mana banyak syarikat korporat di sana menyediakan ruang khas untuk tidur seketika bagi memberi rangsangan dan tenaga baru sebelum kembali bertugas.

Begitulah hebatnya Sunnah

Melatih Minda Kita Berfikir Lebih Kreatif

MINDA adalah aset  manusia yang paling BERHARGA. Ianya tiada pada makhluk bernyawa yang lain walaupun masing-masing ada otak secara fizikalnya.

Mencerap ilmu adalah salah satu fungsi yang membolehkan manusia berfikir lebih kreatif dan sentiasa mencabar keupayaan MINDA sendiri supaya menghasilkan IDEA dan ILHAM yang terbaik untuk diterjemahkan dalam hidup.

Apabila kita merenung terutamanya kerja-kerja kreatif pengiklanan samada melalui IKLAN bilboard, papantanda, iklan TV dan sebagainya, inilah antara hasil pemikiran KREATIF dan mencabar MINDA supaya berfikir diluar daripada kotak biasa.

Ingin mengubah cara manusia bertindak boleh dilakukan dengan melakukan atau memberi arahan atau membuat peraturan untuk diikuti, tetapi untuk mengubah cara manusia berfikir dan melihat sesuatu dengan cara yang berbeza adalah sesuatu yang sukar. Ini kerana ia adalah kerja-kerja kompleks yang bergabung secara serentak antara mencerap, menta'akul, memahami, mentafsir, melihat dari sudut yang berbeza, pengalaman, pembacaan, penilaian dan bermacam-macam lagi usaha yang dilakukan oleh 'super komputer' kita iaitu MINDA secara serentak. Sebab itulah ia amat berharga dan amat besar potensi MINDA yang belum diterokai oleh kita.

Melihat kepada iklan di atas, ia memberikan kita banyak sekali idea dalam melontarkan idea bisnes, pemasaran produk, kerja kreatif serta membentuk persepsi baru publik terhadap produk. Ia bukan pemasaran produk semata-mata tetapi membina 'BRAND" pada produk melalui sentuhan pancaindera manusia dengan mesej dan gambar yang membentuk persepsi dalam MINDA kita.

Sesungguhnya membentuk dan membangunkan 'MENTALITI' baru adalah suatu cabaran dalam membangunkan tamadun  manusia baru yang serba dilengkapi dengan teknologi yang serba pantas dan canggih. Namun begitu kelengkapan yang canggih seperti kemudahan gadget sekarang dengan smartphone belum tentu dapat menghasilkan masyarakat berfikiran maju jika kita hanya menjadi FOLLOWERs, tetapi dikuasai oleh teknologi dalam hidup seharian.

Kunci utama dalam membangunkan MINDA adalah PEMBACAAN, PENTAAKULAN serta mengasah MINDA secara kerap, dan sentiasa mencabar keupayaan MINDA kita berfikir, membuat keputusan serta menghasilkan rumusan.

Nampak berbelit tetapi sebenarnya kita perlu mencari dimana MINDA kita dan bagaimana untuk dikembangkan dan dibangunkan kekuatan MINDA kita supaya ia mampu memberi pulangan pada kita. Bab kata pakar kewangan Robert T Kiyosaki @ RICH DAD, ASET adalah sesuatu yang memberi pulangan samada keuntungan, dividen atau apa-apa kebaikan kepada kita.

Beza minda orang KAYA dan orang MISKIN

Antara sebab mengapa orang kaya menjadi semakin kaya, orang miskin menjadi semakin miskin, dan kelas menengah serta sederhana bergelut dengan masalah hutang adalah kerana tiadanya ilmu serta kemahiran dalam menguruskan kewangan. Kita hanya belajar pasal kewangan dan wang hanyalah daripada ibu dan bapa kita.

Apa yang diamalkan oleh ibu dan bapa kita pasal kewangan, itulah yang kita amal dan praktikkan dalam hidup. Apa yang ibu dan bapa kita ajar pasal wang?  Mereka hanya berkata, "pergi sekolah dan belajar bersungguh-sungguh, bila dah besar nanti dapat kerja yang elok dan gaji besar".

Itulah rentetan cerita yang dapat dikongsi dari pengarang terkenal RICH DAD POOR DAD, Robert T Kiyosaki.

Subjek berkaitan wang dan kewangan tidak pernah di ajar secara khusus samada disekolah, kolej mahupun universiti. Kebanyakan orang yang berjaya menguruskan kewangan dengan baik dan kaya berjaya hasil dari kegagalan dan pengalaman. Mereka telah berjaya berubah dan mengubah cara berfikir tentang wang. Mereka tidak berkerja untuk wang, tetapi mereka melihat wang sebagai satu punca kuasa dan wang bekerja untuk mereka. Itulah bezanya.

Ayah yang miskin akan berkata, : "saya tidak mampu memilikinya", tetapi ayah yang kaya  akan berkata, " bagaimana untuk memilikinya?. Frasa ini akan memaksa otak untuk bekerja dan menjadi jalan bagaimana cara untuk memiliki sesuatu yang kita impikan. Mesti ada jalan dan caranya. Ini akan melatih 'super komputer' kita yang terhebat iaitu MINDA untuk sentiasa berfikir dan menjadi lebih kuat, tajam dan sentiasa berinteraksi. Lebih kuat dan panjang akal bermakna lebih banyak wang akan dapat dicari. Kata-kata "saya tidak mampu memilikinya" adalah tanda-tanda kemalasan minda.

Inilah diantara masalah dan dilemma yang berlaku disekeliling kita. Kebanyakan orang kita yang miskin adalh mereka yang tidak berpelajaran dan tidak berjaya menggunakan minda secara baik dan positif. Terlalu banyak halangan dan sekatan dalam minda mereka. "Ini tak boleh", susahlah, kita ni siapa, mana kita mampu,   cukuplah dengan apa yang ada, adalah di antara ungkapan yang selalu kita dengar.

Ungkapan ini jelas menghalang minda untuk berfikir dan bekerja untuk kita dan seterusnya merubah hidup kita untuk kaya dan berjaya.

Orang yang selalu melatih otaknya akan menjadi KAYA dan senang di masa hadapan, akan tetapi mereka yang menidurkan otaknya akan mengalami masalah dan kesulitan wang di masa hadapan walaupun bergaji besar dan berpangkat.

Senaman fizikal akan meningkatkan peluang kita untuk menjadi sihat dan senaman minda meningkatkan peluang kita untuk menjadi kaya. Oleh itu selalulah kita menajamkan minda kita dengan sentiasa berfikir, merancang, membaca, mentaakul, serta mencerna maklumat supaya kita akan menjadi seorang yang produktif danlam berfikir, insyaallah.